El último año ha sido muy complejo y exigente para todas las personas que somos parte de la Red de atención de Salud Pública, lo que nos ha llevado a generar síntomas que expresan ese malestar a través de nuestro cuerpo. Es importante que sepas que es normal sentirse mal en estas circunstancias y por ello, se hace más importante que nunca pedir ayuda profesional en caso de ser necesario, así como aprender y practicar en lo cotidiano ejercicios simples de respiración y atención plena que pueden ayudarte a estar en calma, a concentrarte, conciliar sueño o sentirte con más energía.

Pensando en eso, la plataforma Plaza Oriente ha creado esta sección, donde encontrarás una serie de ejercicios muy simples, que pueden ayudarte y fortalecerte.

Así que la invitación es a intentarlo: revísalos, practícalos y difúndelos.

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¡DESTACADO!

Sesiones de meditación y musicoterapia con Ps. Francisca Yousef

Plaza Oriente pone a tu disposición un set de 8 sesiones con meditaciones guiadas, elaborados por la psicóloga y musicoterapeuta Francisca Yousef*, basado en el programa de John Amaral**, donde encontrarás audios y textos que son una traducción del programa original (con algunas modificaciones pertinentes para facilitar el trabajo guiado), que tienen el propósito de ayudarnos a canalizar mejor nuestra energía y así, reducir el estrés y lograr calma emocional, conectándonos con nuestro cuerpo.

Cada sesión trabaja un aspecto energético y mental distinto, por lo que en cada carpeta encontrarás una infografía, un audio introductorio y la sesión propiamente tal. Todo el material está organizado para realizarlo en el orden recomendado. Sin embargo, al finalizar las 8 sesiones, puedes ir seleccionando libremente el orden o ejercicio particular a realizar.

Atención: Este programa no debe ser utilizado como único apoyo terapéutico en caso de surfrir problemas de salud mental y enfermedad física. Si necesitas una evaluación de tu situación o crees necesitar un apoyo más permanente, vista las alternativas de apoyo terapéutico en la sección “Red de Apoyo Psicológico”. 

* Francisca Yusef es psicóloga, con Minor en Arte Contemporáneo de la UDD y diplomado de Terapias Artísticas y Corporales de la UAB. Además de estar titulada como musicoterapeuta de la U. de Chile en 2018 y como especialista perinatal en 2020 en el Instituto Europeo de Psicología Perinatal. Se ha desempeñado en el ámbito público y privado en Santiago y Viña del Mar.  Y desde el 2017 a la actualidad como Psicóloga en Hospital Diurno Infanto-Juvenil del Hospital Dr. Gustavo Fricke, donde ha participado de distintos proyectos como el “Proyecto Apoyo a las Familias de la Unidad de Oncología Pediátrica” (2019-2020) y Recursos de musicoterapia para familias de bebés prematuros ingresados en Unidad Neonatología (2021-2022). **John Amaral es un quiropráctico que desarrolló y fundó la “Fórmula de Flujo de Energía” que combina trabajo corporal y energético especializado, que incluye respiración, movimiento focalizado, mindfulness y meditación: https://johnamaral.com/

T.R.E. (Tension & Trauma Releasing Exercises) Ejercicios para la Liberación de la Tensión y Trauma